一 仰卧，双腿伸直抬高45度2分钟。

     二 再平卧，脚尖一绷一放连做2分钟。

     三 坐起，小腿垂于床下2分钟。

    四 重复两三遍，每日一次，能起到锻炼下肢血管的作用。 ​​​

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